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渡辺文学 「健康戯れ詩」(3/22改訂版)

起きる時間は6時過ぎ まずはトイレで「声」を出す 唱える言葉は「あ・い・う・べ~」 
指を折り曲げ30回 ついで「パ・タ・カ・ラ」20回 そのあと1月、2月、3月と 
英語で月を唱えます ついで曜日も大声で 最後は毎日「余禄」です 声を張り上げ朗読だ
次はマットに寝転んで 腕を大きく廻します この回数は30回 
続いて足の上げ下げを 200回ほどやってから 股を開いて倒します まずは右ひざ床につけ 反対側の左にも これを合計30回 それから足首両手で握り 
お尻もち上げ足裏で100回拍手(足)をやってから 腕立て伏せを20回 
次いで腹筋鍛えます ソファーに足を引っかけて 寝たり起きたり60回 
続いてダンベル4キロを 両手に持って持ち上げる その回数は30回 
次には肘を曲げたまま やっぱり交互に30回 続いて行うスクワット 30回ほど膝曲げる 
それからダンベル持ち上げて 胸の真ん前ぶつけます この回数も30回 
最後は腕を伸ばしたままで 左右に持ち上げ20回 
そのあと散歩に出かけます 地方でイベントあった日と 南会津に行った日と
雨の日除いて歩いてる 右手に小さなトング持ち 左手吸い殻タバコの袋 そしても一つレジ袋 
ペットボトルや空き缶は 別の袋が役に立つ 京王線の芦花公園 駅の周りを30分 
ゴミと吸い殻拾います
世田谷区議会条例作り 道路・公園喫煙禁止 ところが沢山落ちてます 40本から50本
多い日80超えている 毎日毎日拾っても なかなか本数減りません 
拾ったタバコは写真に撮って 毎日ツイートしています 
ゴミもたくさん落ちてます 空き缶・空き瓶・紙くずに ペットボトルやレシートや 
銀紙・セロファン・マスクまで ゴミの写真も撮ってます
散歩の次はバット振る まずは2本のマスコット ぐるぐる頭上で回します 右で10回廻した後は 左でやはり10回を 次はバットを1本で ゴルフスイングまず10回 
次は左で10回振って ダウンスイング切り替える これも左右で10回づつを 
バットスイング終わります
あとは太陽浴びながら ラジオ体操やってます ラジオ体操終わった後は ぴょんぴょん縄飛び110回 そのあとすぐにジョギングとウオーキングに出かけます ジョギング100歩やったあと ウオーキングも100歩です これを3回くり返す 走ったあとは深呼吸
鼻から息を吸い込んで五つ数えて息止めて 吐き出す息は10回に分けて口から出してます
これを10回くり返す
そのあと朝の食事です まずはほうじ茶一杯とバナナを1本、梅干し一個 
それから妻のジュースです 人参・リンゴに小松菜と、柑橘類も入ってる 
ブルーベリーにヨーグルト 最後に牛乳加えたら ジューサー廻して出来上がる 
コップ一杯飲んでます 
昼はだいたい蕎麦食べる 夜はご飯とみそ汁と 肉と魚を交代に 野菜も欠かさず採ってます
腹八分目を目標に 体重8キロ減りました 好きな銭湯は週2回 3回入る週もある 
腰痛に効く電気風呂 ジャグジー必ず入ります 出る前水風呂5回ほど 入っては出て繰り返す 
これで湯冷めがありません 自宅の風呂を出る時は 冷水シャワー浴びてます
風邪ひいたことありません
寝る前読書は15分 ぐっすり眠って6時間 毎日元気に目が覚める
煙害追放待ったなし タバコの害のない社会 目指して今日も頑張ろう
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「新型モク拾い」1000日に!


 2019年1月20日から“Think Globally, Act Locally!”(地球規模で考え、足元から行動を!)と、“Never Give Up!”(諦めないぞ!)を念頭に、世田谷区の京王線・芦花公園駅周辺の「タバコの吸い殻拾い」を始めてから満3年を超え、作日1000日目を迎えました。拾った総本数は59,125本でした。3年間の1日平均本数は59本となっており、期せずして昨日1000日目の本数も59本でした。急行の止まらない小さな駅の周辺で、朝の散歩の際の30分間にこれだけの本数が落ちているということは、全国的には一体何百万本・何千万本が捨てられているのでしょうか。家庭・自治体・街頭・公園等で捨てられた吸い殻は、毎日、全国の清掃工場で燃やされており、汚染物質が大気中に放出されています。また排水溝に捨てられた吸い殻は、河川・湖沼を汚し、最終的には海を汚染しています。タバコ会社は、自社の製品が使用された後、全国各地で“ポイ捨て“されていることに対し、「罪の意識」が無いのでしょうか?また、コンビニ各社は、販売している商品が、これまたポイ捨てされていることについて、どう思っているのでしょうか?また、タバコだけではなく空き缶、空き瓶、紙くず、レシート、マスクなどの「ゴミ」のポイ捨てもひどいものです。
コンビニ各社、ビールメーカー、飲料メーカーなども、タバコ会社、コンビニ各社と話し合って、「ポイ捨て禁止キャンペーン」に取り組むべきではないでしょうか。なお、タバコ会社は「吸い殻買い取り制度」(一種のデポジット制度)を設けて、1本1円でいいから引き取ることを考えるべきです。街の美観を損ない、河川・海を汚染している“タバコポイ捨て問題”の9割以上は解決するはずです。
2022年3月20日
                        
※「新型モク拾い」=第二次大戦後、タバコの無い時代に、ポイ捨てされたタバコの吸い殻を再生して闇市で売るための拾い集めを「モク拾い」と呼んでいました。これに対し私たちの活動は、「タバコを無くすことを目的としている」として、「タバコ問題を考える会・千葉」の中久木一乘氏が「新型モク拾い」と名付けて提唱しています。(渡辺文学)
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